يعد البروتين "مكون" "حاسم" "لنظامك الغذائي". ولكن ما "البروتين" تحتاج أن تتناوله يومياً؟ الإجابة ليست دائماً حسب "ظروف" "عديدة" بما في ذلك "مستوى" "تمريناتك"، "سنك، "جنسك، و"أهدافك". وبالتالي، سنستعرض خريطة" "علمياً" لمساعدتك في تحديد "كمية" "الرائجة" من "البروتين". سنناقش أيضاً حول بعض "المصادر"